妊活メモ

30代、2018年1月から不妊治療始めました。タイミング治療中。オーソモレキュラーに興味津々。

低温期8日目 36.74℃

驚かれるかもしれませんが、これでも低温期です。

下がってきたほうなんです...。

体温高すぎることが授からない原因のような気がしてきたぞ。

 

おととい外出して、ひさしぶりにパン屋さんに行きました。

わたし、グルテンカゼイン除去生活していましたがかなり体調よくなってきたし、パン大好きだし。

福岡の方はご存知かもしれませんが、東区の明太フランスがおいしいパン屋さんです。

食欲ないくせにパン見たら食欲出てきた不思議。

明太フランス(夫と半分こ)、栗とマカダミア、チョコクロワッサン、クロックムッシュ、エビとガーリックの元気タルティーヌを食べました。

食べ過ぎ。

太陽光と食べ過ぎもしくはグルテンとりすぎで体調崩したのかも・ω・

グルテンカゼイン除去はおなかの調子の悪いわたしには効果があったと感じました。

でも小麦製品も牛乳も好きなので一生除去!とは考えていません。

 

ここは家族で楽しめるようなつくりになっていて、わたしの中ではパン屋さん以上のお店。

引きこもりには十分デート気分になれます。

その後2日寝込んでいるがな!_(┐「ε:)_

 

パン屋さんの併設店で高菜漬けを買ったのですが、昨日夫がその高菜漬けとベーコンでパスタを作ってくれました。

家事しない主婦に、仕事から帰ってきて食事与えるとは神かよ。

お皿洗いもしてくれたし。

食事後、カリスマ家政婦志麻さんの番組見ていて情けなさに涙ががでました。

 

あれ?妊娠・出産目指す前に本格的に療養したほうがいいんじゃなかろうか。

確かに仕事は療養を理由に辞めましたが、療養しつつの妊活が本当の理由。

 

せっかく赤ちゃんがきてくれてもメソメソしている母ちゃんなんてかわいそうだし、もっと元気にならないとですね!

虚弱体質の方々どう生活されているのでしょうか。

わたし心身弱いくせに、「働いていないと生きる価値なし!」とメンタル壊しながら働いてきたのでどんなふうに自分をいたわればいいのかわかりません。

※当時も現在も働かない人が悪いとは思っていません。

強すぎる自己嫌悪による偏った思考をしていました。

しょうもない自分が生きるためには働かなくては万物に申しわけない!みたいな。

自分限定の縛りでした。

今は、「こんな自分でも生きていていいかな、こんな自分を必要としてくれている人もいるんだね」と穏やかに思えています( ^ν^)

 

なんだこの流れ。

低温期こわいな。

ただの体調不良によるアンニュイ気分かもしれません。

でも、一般的に低温期ってキラキラ期じゃないの。

豆乳飲んで卵胞の成長を応援します!(✽ ゚д゚ ✽)

低温期4日目〜7日目

低温期4日目 36.92℃

低温期5日目 36.85℃

低温期6日目 36.61℃

低温期7日目 37.17℃

 

低温期なのに37℃超えました!

卵ゆだってるんじゃなかろうか。

いろんな方のブログ読んでいたら、36.42℃で低温期にしては高めとおっしゃっている人がいて。

やっぱりわたしなんか変だ。

体温高すぎる。

潜在性甲状腺機能低下症と診断され、服薬して、確かに疲れやすいけど頻脈だし体温高すぎる。

もやもや。

一般的に低温期のほうがメンタル安定しているらしいですが、わたし絶賛うつ状態です。

 

数日前からほぼ寝たきりで過ごし、ようやく昨日少し元気になったと思い外出したらまた寝込み。

周期7日目なのにまだ完全には生理が終わっていません。

いつも5日目くらいで終わるのに。

 

適度な体温で、平均的に体力のある人間に生まれたかったです。

うーん。

だめだな、高温期の超ハッピーな感覚がどっかに行ってしまってる。

 

ちゃんと覚え書きしておかないと!

低温期5日目、胸の痛みなくなる。

低温期6日目、卵巣や体の節々が痛む。

低温期7日目、昨日の外出でダウン、そういえば最近ずっと食欲がないことに気付く。

 

そうそう、今周期から低温期に大豆製品をとることにしました。

豆乳を飲んだり納豆を食べたりしています。

大豆製品の大豆イソフラボン排卵によくないとかなんとかきいたのですが、わたしエストロゲン少ないし、低温期ならむしろ必要なんじゃないかなと思いました。

成長してくれていればいいけど。

体内熱すぎて成長できないんじゃないかしら。

今度先生に聞いてみます。

 

ナイアシンフラッシュしてみた

1月の血液検査の結果たくさん不足している栄養素があったのですが、そのひとつにナイアシンがあります。

ナイアシンは昔ビタミンB3と呼ばれていました。

ビタミンB群のひとつで水溶性です。

ビタミンCやビタミンEや鉄やなんやらかんやら必要で後回しにしていてようやく届きました。

 

ナイアシンは100mg〜飲むことで体中がポカポカちりちりして肌つやつや、気分もスッキリするというなんだか楽しい栄養素です。

このポカポカちりちりはナイアシンフラッシュと呼ばれていて、体内のヒスタミンが放出されることで起こるようで花粉症にも効くとか。

細かい血管も拡張して血流をよくしてくれるみたい。

血管のプラークも流れて動脈硬化も防いでくれるとかいう効果も。

 

ネット上では100mgでフラッシュしている人もいたけど、わたしが買ったのは500mgのカプセル。

ナイアシンセロトニン合成にも必要なやつで、メンタルの弱い、おそらくセロトニン空っぽなわたしは高用量で大丈夫かろう、と思ったのです。

 

食後に500mgのんだところあまり変化がわからなかったので、空腹時に1000mgのんでみました。

そしたら首やら足やらポカポカしてかゆくなって熱くなって。

ナイアシンフラッシュを無事体験できました。

ナイアシン摂取が目的であって、ナイアシンフラッシュはなくてもいいのですが、ナイアシンフラッシュは美容にもメンタルにもいいと聞いたら試したくなったわけです。

 

すごく晴れやかな気分になって、まる一日ベッドに横にならずにすみました。

わたし毎日数時間〜一日中横になっているのですが。

家事もできてなにこれナイアシンすてき。

セロトニンがすぐさま作られた感じがします。

 

寝る前にも1000mgのみ、1日合計2500mg服用しました。

2、3日後に腫れなどがくる場合もあるらしいですが、わたしナイアシンが大量に必要な体質だと思っているのでたぶん大丈夫かなと思って。

何日かしてひどい状態になったら反省します。

報告しますね。

 

あ、高温期の思い込み妊娠ですが。

あまりに妊娠確信しすぎて違っていたら後で反省しようと思いましたがこの件では無反省です( ^ν^)

たぶんこれからも毎回思い込みます。

そのほうが妊活楽しいし!

 

そうそう、生理1日目、あまりのきつさに20時間くらい寝ていましたが2日目は全く大丈夫でした。

ナイアシン、生理痛にも効くのかな?

子宮の血管が拡張されて痛みがなくなったとか?

 

そして目がさめたわけですが。

ほんとすごい、ナイアシン

わたし朝弱くて夫が出勤するまでには起きて見送っている状態なのです。

が、今日はすっっっっきり!目ざめて、お弁当の卵焼きが作れました!

そう、夫は自分でお弁当作っているのだ∠( ゚д゚)/

寝つきも超よく、中途覚醒なし。

これはわたしの相棒になるのかもしれない。

 

そのあと朝食前に1000mg飲み、ナイアシンフラッシュ。

昨日に比べてピリピリ具合が弱くなっていました。

わたし1000mgが適量なのかな。

※重ねますが、個人差があるので100mgから試すほうがいいです。

多すぎると1週間赤みが引かなくなったりするとか。

わたしは弱メンタルなので、必要量が元々多いのだと思います。

 

ナイアシンはわたしには楽しい栄養素でした(•ө•)♡

 流産や胎児の先天性異常を防げたりもするとか。

すてきすてき。

 ※これからは小分けにして飲もうと思います。

ナイアシンフラッシュはないかもしれませんが、ナイアシン補充が本来の目的なので。

低温期3日目 36.77℃

妊活グッズ・アイテムを調べたら温活グッズばかりでした。

わたしは低温期でも体温が高いほうなので、温活以外のアプローチがもっとあればいいなと思いました。

わたし甲状腺機能低下症なのですがどうしてこんなに体温高いのだろう。

小さい頃から体を冷やしてばかりで、冬でもアイス、冬でも氷入りの飲み物でした。

だから耐えるために体温上がったのかな。

進化の過程なのかしら。

低温期に体温高いと卵胞の質が悪いと聞くので心配です。

 

右胸の痛みが少しなくなってきました。

経血は薄くて少し塊がまじっています。

今まではドロドロだったり黒に近い色だったり鮮血だったりでした。

心配なのでググってみたら、薄めの経血は貧血のサインのようですね。

今月は検査が多くて採血ばかりでした。

わたしの鉄...。

鉄補充に力を入れないと。

今までは糖質過多でドロドロだったのですがそれは改善されているようです。

薄めの経血は無排卵の場合もあるとかで、今回排卵した気満々のわたしなんですが、無排卵なの?

 

 あと、iHerbで注文していたサプリが届きました(`・ω・´)

ビタミンB6とナイアシンとビタミンCとビタミンD3です。

ビタミンB6がかなり不足しているようなのでこれからどんな変化があるか楽しみです。

たぶんビタミンB6の効果かなと思うのが、おなかのぷよぷよが少なくなり顔の輪郭がすっきりしました!

うまくタンパク質が代謝された&脂肪分解があったと推測。

すごい効果だ。

あとナイアシン

これ楽しい!

次の記事に書きます。

 

低温期2日目 36.77℃

昨日は20時間くらい横になっていました。

まだ胸の痛みはあります。

おなか全体が重い感じで卵巣痛もあります。

だるいですが、卵胞の成長を応援するためにも栄養をとらなくては。

 

低温期には大豆製品がいいようなので豆乳や納豆を買いに行こうかな。

わたしは体力がなくメンタルの調子もまちまちで、ひとりで買い物に行くことがほとんどありません。

気分転換にもなりそうだし今日は外に出てみます。

低温期1日目 36.85℃

昨日寝る前にほんの少し出血があり、リセットしそうだなぁと思いながら寝て、お昼すぎまでピンク色のおりものが出ていました。

右の胸の痛みはまだありますが、左の胸の痛みはほぼなくなりました。

左右の卵巣やおへそ辺りが時々チクチクしています。

食欲がなく気持ちも落ち込み気味で体もだるく、アイスノン枕を使いながら寝ていました。

心配した夫が電話をしてきてくれて、情けないやらうれしいやらでメソメソしながらお話。

どうやらメンタルもきている様子。

かなりのんびりさせてもらっているのに泣いてしまうのは、昨日ひさしぶりの外出で疲れたことが大きいかもしれません。

母の病院の付き添いに行ってきました。

 

膝あたりに痛みがきて太ももも違和感を感じ始め腰も痛くなり、30分くらいして出血が始まりました。

薄い赤でサラサラしていて塊はなく状態は良さそう。

もっと前から、例えば2、3日前からわかりやすいサインがあれば心構えができるのに。

でも憂うつ時間が短いということはありがたいことだ。

 

今回わかったことは、胸の痛みはリセットしてもあるということ。

もう、胸が痛いからといって無駄な期待はしないぞ!

妊娠だと思わせる悪の組織にだまされまいと戦っている気がします。

こっちが簡単にだまされる仕様だから、敵の特徴をつかんで判断できるようにならなくてはいけません。

 

今月も鉄が出ていく〜!

甲状腺のチラーヂンという薬が鉄剤と併用禁止なので時間を置いて飲まなくちゃいけなくてついおろそかになってしまっています。

iHerbからいろんなサプリが届いたから弱点克服できればいいな。

今回はナイアシンとビタミンB6とビタミンCとビタミンD3を買いました。

ヘム鉄も買えばよかった。

わたしはタンパク質を分解する力が弱っているらしく、タンパク質分解を助けるビタミンB6が必要みたい。

ビタミンB6は神経伝達物質合成でも必要だからうまく補充されるといいな。

ビタミンB6はPMSにもいいみたいです。

 

そして今月は婦人科をおやすみしようと思います。

予約制ではないので行かなければいいだけなんですが、主治医が厳しくて

「次は○○に来てください」

と言われたら行かなきゃ!と思うタイプで。

排卵しているかだけ高温期7日目に行って調べてもらおうと思います。

自分の体だし自分の人生計画だし、意思表示や行動は大切!

 

高温期16日目 36.95℃

少し下がりました。

今日中にリセットするかなぁと思います。

でも胸がすごく痛い。

左右に卵巣痛もあります。

おりものが少し増えてきてサラサラになりました。

もしかしてわたしは直前まで生理前症状がある体になったのかもしれせん。