【自分用覚え書き】効果的なサプリのとり方

一緒にとると吸収率が上がるのに○、下がるのに✕と書きます。

✕の場合、2時間以上あけてとるといいようです。

自分用覚え書きなので、わたしがとっていないもの、生活に取り入れにくいものは省いています。

ビタミンE

✕鉄

鉄

○ビタミンC

○動物性タンパク質

✕ビタミンE

✕亜鉛

亜鉛

○ビタミンC

○動物性タンパク質

✕鉄

カルシウム

○ビタミンD

随時追記していきます。