2018-04-18 【自分用覚え書き】効果的なサプリのとり方 栄養素 一緒にとると吸収率が上がるのに○、下がるのに✕と書きます。 ✕の場合、2時間以上あけてとるといいようです。 自分用覚え書きなので、わたしがとっていないもの、生活に取り入れにくいものは省いています。 ビタミンE ✕鉄 鉄 ○ビタミンC ○動物性タンパク質 ✕ビタミンE ✕亜鉛 亜鉛 ○ビタミンC ○動物性タンパク質 ✕鉄 カルシウム ○ビタミンD 随時追記していきます。