今日はひさしぶりにお出かけしました。
日光に当たると体調が悪くなるので普段は引きこもり、ビタミンDをのんでいます。
ある程度日光を浴びましたが、今日はダウンしませんでした。
ビタミンAとビタミンB群のおかげでしょうか。
天然ビタミンDが生成できたのがうれしいです。
※体で使われるビタミンD3は日光を浴びたら作られます。
食事からとれるのはビタミンD2が多く、これは日光を浴びたらビタミンD3になります。
サプリでとるならビタミンD3と表記してあるのがおすすめです。
帰ってから疲労回復のため、ビタミンB群とビタミンCをのみました。
